كتب : حاتم عبدالحكيم
مع ارتفاع
درجات الحرارة في فصل الصيف، يتعرض الجسم لتحديات صحية صامتة قد لا يدركها الكثيرون
حتى تبدأ أعراضها بالظهور بشكل جليّ. وفي مقطع توعوي، سلّط الدكتور محمد سيد شمس الضوء
على آلية تفاعل الجسد مع الطقس الحار والمخاطر المترتبة على فقدان السوائل دون التعويض
المناسب.
آلية التبريد
الداخلي وزيادة لزوجة الدم
أوضح الدكتور
محمد سيد شمس أنه عند ارتفاع درجات الحرارة، يُفعّل الجسم نظام تبريد طبيعي يعتمد بشكل
أساسي على التعرق للحفاظ على ثبات درجة الحرارة الداخلية. إلا أن هذه العملية لا تقتصر
على فقدان المياه فقط، بل تمتد لتشمل السوائل الموجودة في مجرى الدم، مما يؤدي إلى:
زيادة لزوجة
الدم: انخفاض نسبة السوائل يجعل الدم أكثر كثافة.
إجهاد عضلة
القلب: يضطر القلب للعمل بجهد مضاعف لضخ الدم اللزج وضمان وصوله للأعضاء.
ظهور الأعراض
التراكمية: يُعد هذا الإجهاد والضغط الشرياني السبب الرئيسي لظهور الصداع، الزغللة،
والإجهاد الحراري، والتي قد تتطور إلى جفاف شديد أو ضربة شمس إذا لم يتم تداركها.
تنبيه طبي:
حذّر الدكتور من أن العطش ليس أول علامات احتياج الجسم للماء، بل هو علامة متأخرة تشير
إلى أن الجسد بدأ بالفعل في الدخول بمرحلة الجفاف.
وقدم نصائح
للوقاية وتعويض المعادن المفقودة
للحفاظ
على كفاءة الأجهزة الحيوية وتجنب مضاعفات الإجهاد الحراري:
الترطيب
المستمر: شرب ما بين 2.5 إلى 3 لترات من الماء يومياً بانتظام، دون انتظار الشعور بالعطش.
تعويض الأملاح
المعدنية: تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالسوائل مثل البطيخ والخيار لتعويض عناصر
الصوديوم والبوتاسيوم المفقودة في العرق.
الحفاظ
على التوازن الغذائي: ضمان عدم اختلال نسبة المعادن الأساسية لتجنب الهبوط الشديد أو
التقلصات العضلية.
اختتم كلمته
بتأكيد أن الإرهاق الصيفي ليس مجرد شعور عابر بالحرارة، بل هو نتيجة استجابة فيزيولوجية
تتطلب الوعي بالترطيب، داعياً الجميع إلى تبني عادات صحية منتظمة طوال فترات الصيف.
0 comments:
إرسال تعليق