مدرب اللياقة الدولي مصطفى جابر يكتب عن : ((استشفاء العضلات وتخلصها من حامض اللاكتك))

بعد الجهد العالي من خلال انكماش العضلات والاوعية الدموية أي ( عصر العضلات ) من اجل استخراج اكبر كمية من الحامض بطريقة الحمام الثلجي ومن ثم تزويد هذه العضلات باكبر كمية من المواد الطاقة المخزونة من خلال الاستحمام بالماء الفاتر لوصول اكبر كمية من الدم الى العضلات والاستفادة منها في اداء الجهد .. اساليب الحمام الثلجي هو أسلوب التناوب بين الحمام الثلجي أو المياة الباردة بدرجة من (10 – 15) درجة مئوية ولمدة دقيقتين ثم الأنتقال الى حمام ساخن بدرجة حرارة من (37 – 40 ) درجة مئوية ولمدة دقيقتين أيظا بحيث يكرر الرياضي هذا الأجراء ثلاث مرات .. فوائد أستخدام حمام الثلج

1- يقلل من أوجاع وآلام العضلات

2- يقلل من الألتهابات

3- يسرع من عمليات تجديد الطاقة واعادة بناء مصادر الطاقة ويشعر الرياضي بالأنتعاش

4- يسرع من عمليات أستشفاء العضلات والعضام والأوتار والأعصاب وكذلك الأنسجة الأخرى

5- أصلاح الأضرار في العضلات ( صيانة العضلات )

6- يقلل من أحتمال الأصابة

7- يجعل الرياضي يشعر بالأنتعاش

8- يمنح الرياضي الثقة بالنفس

*كاتب المقال

لاعب نادي الاستقلال الايراني.

أغسطس 30, 2018