كتبت : انجى ياسين
عزيزتي المرأة،
لاشك أنك في رمضان تبذلين مجهودا أكثر من أي وقت آخر في
العام؛ فأنت تعتنين بعملك و بيتك و أسرتك بالإضافة إلى الزيارات العائلية، لذلك
يجب عليكي الاهتمام بصحتك لتقدري على بذل ذلك المجهود دون معاناة.
إليك بعض النصائح الهامة:
١_أكثري من تناول الماء و السوائل بين وجبتي الإفطار و
السحور لتعويض الجسم عن الماء الذي يفقده خلال ساعات الصيام.
٢_واظبي على تناول السحور إذ يزود الجسم بالطاقة و
العناصر الغذائية و السوائل حيث يساعد ذلك على الصيام بصحة و دون تعب.
٣_تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام لتجنب عسر الهضم.
٤_قللي من الأطعمة الدسمة و الحلويات لتفادي زيادة الوزن
و السمنة و للحفاظ على صحة الشرايين.
٥_احصلي على قسط كافي من الراحة و النوم للحفاظ على
سلامتك الجسدية و النفسية.
٦_ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين حتى و لو المشي،
فالرياضة مهما كانت بسيطة تفيد الجسم إفادة كبيرة.
٧_الاهتمام بالحالة الصحية و متابعة ضغط الدم و السكر
خصوصا بعد سن ال٣٠.
٨_تجنب التدخين و الكافيين قدر الإمكان.
تقبل الله منكم صالح الأعمال
مع تحيات
مركز تدريب صحة المرأة بالجيزة
د/أميرة حسن
قائم بأعمال مدير مركز تدريب صحة المرأة .
0 comments:
إرسال تعليق