كتب : أحمد ذيبان
اخي الصائم اختي الصائمة
اليكم بعض النصائح الصحية التي يجب اتباعها من اجل سلامتك عند الافطار
اولا
عند الافطار وقت اذان المغرب لا تتسرع في عملية الافطار بشراهة لان المعدة كانت مرتاحة طيلة 16 ساعة فلا تتحمل المفاجئة بتراكم عملية الغذاء والماء والمشروبات المثقلة للمعدة
لذا عليك التسمية اولا ثم دعاء الافطار وبعدها خذ تمرة واحدة افطر بها بهدوء وراحة ثم تناول التمرة الثانية وتناول التمرة الثالثة فقط وارتاح بعدها لثواني واجلب قدح ضع فيه ماء اشرب قدح ماء ثم نصف قدح شربت وبعدها ارتاح لثواني وتناول بعدها صحن او كاسة شوربة العدس تناول الشوربة نصفها او كلها وبعدها اترك الطعام حتى لو لم تأخذ كفايتك من الطعام والشراب حتى وان كانت لديك رغبة للطعام والشراب لا تتناول اي شئ آخر اطلاقا
اذهب لصلاة المغرب صلي فرض المغرب ثم ركعتين بعد الفرض
ثانــــــــــــــــــــــــــيا
بعد صلاة المغرب وصلاة ركعتين سنة بعدية اذهب للأفطار
تناول فطورك بهدوء وراحة ولا تتسرع في عملية تناول الطعام بسرعة وبشراهة ولا تكثر من عملية تناول المشروبات
وتناول وجبة خفيفة من الافطار بحيث تكون مقنعة اي لا تشبع كثير حد التخمة ولا تبقى جاعا اي اجعل للمعدة عملية اشباع متوسطة او اقل من المتوسط
بحيث تترك الافطار وانت مرتاح النفس وخفيف البطن ولا تأكل كثيرا بحيث تكون معدتك ثقيلة ونفسك ضيق لأن كثرة تناول الطعام اثناء الافطار معناة انتحار او مرض للمعدة او خلل في عملية هضم الطعام وبنفس الوقت تعرقل عملية الهضم ووقتها ليس هناك فائدة صحية في الصيام
ثـــــالــــــــــــــــــثا
في الساعة 10 او الحادية عشر ليلا تناول بعض الحلويات وخصوصا الحلويات التي يتم تجهيزها في البيت مثل الكاستر او الكيك مع الشرابت او شوكولاتة ب الكاكاو او غيرها من الحلويات لأن الحلويات تقضي على نقص السكريات في الدم ولا تكثر من تناولها ايضا بحيث تأخذ منها المقنع والخفيف وغير مشمولين في تناول الحلويات مرضى السكر وضغط الدم
رابــعــــــــا واخــــــــــــيرا
وجبة السحور تكون خفيفة مل انواع مختلفة من الاجبان والقشطة او الرز مع القشطة او خضروات مختلفة بدون دهون بحيث لا تكثر من الدهنيات في السحور فهو يؤدي الى حموضة في المعدة اثناء النهار وضيق النفس واكثر من تناول البطيخ او الرقي في السحور مع شرب الماء لانهما يقضيان على العطش في النهار او يقل العطش اثناء النهار
واستمر في عملية تناول الطعام والشراب في السحور ولا تتقيد بوقت الامساك عندما يعلن الامساك في الجوامع ويكون وقت الامساك عند نطق كلمة الله اكبر في وقت اذان الفجر وقتها تترك تناول اي شئ في فمك ويبدأ الامساك عن الطعام والشراب حتى أذان المغرب بأذن الله تعالى
تحياتي لكم وعسى ان وفقت لفائدتكم ..صوما مقبولا وافطارا شهيا واجر ثبت بأذن الله
عند الافطار وقت اذان المغرب لا تتسرع في عملية الافطار بشراهة لان المعدة كانت مرتاحة طيلة 16 ساعة فلا تتحمل المفاجئة بتراكم عملية الغذاء والماء والمشروبات المثقلة للمعدة
لذا عليك التسمية اولا ثم دعاء الافطار وبعدها خذ تمرة واحدة افطر بها بهدوء وراحة ثم تناول التمرة الثانية وتناول التمرة الثالثة فقط وارتاح بعدها لثواني واجلب قدح ضع فيه ماء اشرب قدح ماء ثم نصف قدح شربت وبعدها ارتاح لثواني وتناول بعدها صحن او كاسة شوربة العدس تناول الشوربة نصفها او كلها وبعدها اترك الطعام حتى لو لم تأخذ كفايتك من الطعام والشراب حتى وان كانت لديك رغبة للطعام والشراب لا تتناول اي شئ آخر اطلاقا
اذهب لصلاة المغرب صلي فرض المغرب ثم ركعتين بعد الفرض
ثانــــــــــــــــــــــــــيا
بعد صلاة المغرب وصلاة ركعتين سنة بعدية اذهب للأفطار
تناول فطورك بهدوء وراحة ولا تتسرع في عملية تناول الطعام بسرعة وبشراهة ولا تكثر من عملية تناول المشروبات
وتناول وجبة خفيفة من الافطار بحيث تكون مقنعة اي لا تشبع كثير حد التخمة ولا تبقى جاعا اي اجعل للمعدة عملية اشباع متوسطة او اقل من المتوسط
بحيث تترك الافطار وانت مرتاح النفس وخفيف البطن ولا تأكل كثيرا بحيث تكون معدتك ثقيلة ونفسك ضيق لأن كثرة تناول الطعام اثناء الافطار معناة انتحار او مرض للمعدة او خلل في عملية هضم الطعام وبنفس الوقت تعرقل عملية الهضم ووقتها ليس هناك فائدة صحية في الصيام
ثـــــالــــــــــــــــــثا
في الساعة 10 او الحادية عشر ليلا تناول بعض الحلويات وخصوصا الحلويات التي يتم تجهيزها في البيت مثل الكاستر او الكيك مع الشرابت او شوكولاتة ب الكاكاو او غيرها من الحلويات لأن الحلويات تقضي على نقص السكريات في الدم ولا تكثر من تناولها ايضا بحيث تأخذ منها المقنع والخفيف وغير مشمولين في تناول الحلويات مرضى السكر وضغط الدم
رابــعــــــــا واخــــــــــــيرا
وجبة السحور تكون خفيفة مل انواع مختلفة من الاجبان والقشطة او الرز مع القشطة او خضروات مختلفة بدون دهون بحيث لا تكثر من الدهنيات في السحور فهو يؤدي الى حموضة في المعدة اثناء النهار وضيق النفس واكثر من تناول البطيخ او الرقي في السحور مع شرب الماء لانهما يقضيان على العطش في النهار او يقل العطش اثناء النهار
واستمر في عملية تناول الطعام والشراب في السحور ولا تتقيد بوقت الامساك عندما يعلن الامساك في الجوامع ويكون وقت الامساك عند نطق كلمة الله اكبر في وقت اذان الفجر وقتها تترك تناول اي شئ في فمك ويبدأ الامساك عن الطعام والشراب حتى أذان المغرب بأذن الله تعالى
تحياتي لكم وعسى ان وفقت لفائدتكم ..صوما مقبولا وافطارا شهيا واجر ثبت بأذن الله
0 comments:
إرسال تعليق